Hệ miễn dịch là lá chắn tự nhiên của cơ thể giúp chúng ta chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Để duy trì sức khỏe tốt, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là điều vô cùng quan trọng. Rau xanh như rau cải bó xôi, bông cải xanh hay cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào. Trái cây tươi như cam, chanh, đu đủ cung cấp vitamin C tự nhiên giúp tăng sức đề kháng và giảm mệt mỏi.
Bên cạnh đó, các loại gia vị quen thuộc như gừng, tỏi, nghệ không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch. Chúng giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn và giữ ấm vào những ngày thời tiết thay đổi. Ngoài ra, mật ong tự nhiên cũng là nguồn năng lượng dồi dào, giúp làm dịu cổ họng và bổ sung khoáng chất cần thiết.
Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng, hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả, giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và năng động.